12/5/2017 0 Comentários Como Emagrecer RápidoAs dietas acidentais são o pior pior. Enquanto você pode estar motivado para emagrecer em 21 dias, no dia quatro de qualquer dieta de bananas você está em (espero que não seja uma dieta de bananas), parecer inchado soa muito mais atraente do que mais 24 horas de peito de frango e espinafre.
Porque nos preocupamos, estamos aqui para lhe oferecer um plano de ataque muito mais fácil, saudável e mais saudável que realmente o ajudará a aprender a perder peso rapidamente - a maneira saudável. Nenhum suco limpa, nenhum cachorros-quentes e uma xícara de brócolis (sério, isso existe), e nenhum sonho induzido pela fome, com você nua em uma piscina infantil cheia de guacá. Não coma qualquer alimento (com exceção de vegetais) mais do que uma vez por dia Se você tem torradas no café da manhã, escolha outro carboidrato inteiro, como arroz integral ou quinoa para o almoço e o jantar. Se você gosta de comer PB e J para um lanche pré-treino, demite as nozes no resto do dia. Ao limitar-se a uma porção de qualquer alimento, você adiciona automaticamente uma espécie de segurança para seu plano de alimentação. Além disso, ainda mais importante, essa estratégia agrega uma maior quantidade de nutrientes a cada dia aumentando a saciedade e os níveis de energia para que você possa esmagar seus esforços de perda de peso. Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana As pessoas que seguiram uma dieta com baixas calorias que incluíram quatro porções semanais de leguminosas perderam significativamente mais peso após apenas quatro semanas em comparação com aqueles que comeram o mesmo número de calorias mas sem leguminosas. A turbobre de perda de peso pode vir de fibra de legumes e compostos antioxidantes, uma vez que os pesquisadores descobriram que os amantes de leguminosas tinham níveis mais baixos de marcadores inflamatórios que estão ligados à obesidade. Tente adicionar pichão à sua salada, cozinhar algumas lentilhas no fogão lento ou misturar feijão preto em uma omelete. Sim, você sabe que seu sono afeta seu peso. Mas você provavelmente não percebe o quão rápido isso acontece: Um estudo de sugere que duas semanas é tudo o que demora para que seu sono apareça de uma maneira ou a outra em torno de sua cintura. No estudo, homens e mulheres seguiram uma dieta controlada por calorias. Após 14 dias de dormir 5,5 ou 8,5 horas por noite, ambos os grupos perderam cerca de 6,5 quilos, mas aqueles que deram o máximo de sono perdiam duas vezes mais gorduras do que os duendes curtos. Beba um litro de água por cada 50 quilos que você pesa Embora o aumento de sua ingestão de água seja vital para prevenir o excesso de consumo, promover a digestão saudável e manter o seu metabolismo em forma de ponta, quando se trata de reduzir o peso rapidamente, a água também é o seu maior alívio desinfetante, diz o Kyle, com base no que é mais conhecido por ter cortado as celebridades antes de sessões de fotos e assuntos de tapete vermelho. Isso ocorre porque, quando suas células estão desidratadas, seu primeiro curso de ação é se apegar a qualquer fluido que esteja no seu sistema, contribuindo para o golpe total. Ele recomenda beber um litro de água por cada 50 quilos que você pesa, por dia. Então, se você pesa 175 quilos, ele sai a 3,5 litros de água. Constantemente para evitar sobrecarregar o sistema de uma só vez.
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